Pastabos apie mitybą, judesį, kvėpavimą ir veiklas, kurios padeda kurti ramesnę ir pilnavertiškesnę dieną.
Hendrik Dearcos
Sveiki atvykę į Baltivo – erdvę, kurioje dalijuosi savo kasdieniais pastebėjimais apie tai, kaip maži, sąmoningi sprendimai formuoja mūsų dienas. Gyvendamas tarp Amsterdamo kanalų ir dažnai grįždamas prie Baltijos jūros, pastebėjau, kad būtent paprasti dalykai – ką renkamės valgyti ryte, kaip pradedame kūną judinti, kaip sustojame kelias minutes giliai kvėpuoti – sukuria vidinį pagrindą, ant kurio laikosi visa kita.
Šiame žurnale nerasite griežtų taisyklių ar greitų sprendimų. Vietoj to – ramūs apmąstymai, konkretūs pavyzdžiai iš mano kasdienybės ir praktiniai stebėjimai, kaip tam tikri maisto deriniai, judesio sekos ar kvėpavimo įpročiai padeda jaustis aiškiau, ramiau ir labiau įsitvirtinusiam savo dienoje. Viskas, ką rašau, yra bendro pobūdžio pastebėjimai – tai, kas man padeda gyventi sąmoningiau.
Kaip sezoniniai ir paprasti ingredientai gali tapti malonia kasdienės rutinos dalimi.
Trumpi, bet reguliarūs judesio momentai, kurie padeda kūnui ir protui išlikti gyvybingiems.
Paprastos technikos, kurios padeda sustoti ir grįžti į dabarties akimirką.
Kviečiu skaityti, eksperimentuoti ir rasti tai, kas tinka būtent jums. Kiekvienas straipsnis – tai kvietimas į lėtesnį, dėmesingesnį santykį su savimi ir aplinka. Nėra vieno teisingo kelio – yra tik jūsų kelias, kurį galime atrasti kartu per paprastus, kasdienius pasirinkimus.
Kaip kelios minutės ryte, skiriamos sąmoningam maisto paruošimui, gali pakeisti visos dienos pojūtį. Sezoniniai ingredientai, baltymai ir skaidulos – paprasti deriniai, kurie padeda jaustis sotiems ir aiškiems.
Skaityti straipsnį →Trumpa, bet nuosekli judesio seka ryte gali tapti inkaru visai dienai. Paprasti tempimo ir mobilumo pratimai, kuriuos galima atlikti net neišlipus iš lovos ar prie virtuvės stalo.
Skaityti straipsnį →Kelios sąmoningos įkvėpimo ir iškvėpimo minutės gali padėti grįžti į dabarties akimirką net pačiomis intensyviausiomis dienomis. Paprasti pratimai, kuriuos galima integruoti bet kur.
Skaityti straipsnį →Švelnūs, prieinami judesių srautai, įkvėpti jogos praktikos. Skirti ne lankstumo varžyboms, o tam, kad kūnas jaustųsi laisvesnis ir protas – ramesnis po įtemptos dienos.
Skaityti straipsnį →Ne apie rekordus ar intensyvias treniruotes. Apie tai, kaip reguliarus, malonus judesys – pasivaikščiojimai, dviračio pedalai, lengvi pratimai – padeda jaustis stipresniems ir atsparesniems kasdieniams iššūkiams.
Skaityti straipsnį →Kai diena įsibėgėja ir norisi ko nors greito, bet prasmingo. Paprasti, natūralūs užkandžių variantai, kurie padeda išlaikyti aiškumą ir gerą savijautą iki vakaro.
Skaityti straipsnį →