Jogos srautai lankstumui ir vidiniam ramumui

Joga man nėra apie tobulas pozas ar lankstumo rekordus. Tai apie tai, kad po įtemptos dienos kūnas gali jaustis laisvesnis, o protas – ramesnis. Švelnūs srautai, kuriuos praktikuoju, yra pritaikyti paprastam žmogui, neturinčiam daug laiko ar specialios patirties.

Trumpi srautai vakarui

Dažniausiai darau 15–20 minučių vakare. Pradedu nuo vaiko pozos, pereinu prie katės-karvės, tada šuns veidu žemyn, laikau kelias sekundes, grįžtu. Kartoju kelis kartus. Baigiu sėdint su sukryžiuotomis kojomis ir giliu kvėpavimu.

Svarbiausia – ne tempimas iki skausmo, o švelnus judesys, kuris padeda paleisti dienos įtampą pečiuose ir nugaroje.

Ką pastebiu po praktikos

Po tokių srautų miegas būna gilesnis. Ryto judesys tampa lengvesnis. Kūnas atrodo „atviresnis“. Tai ne stebuklas – tai tiesiog reguliarus, malonus judesys, kuris primena kūnui, kad jis gali judėti laisvai.